Hábitos que aplicar en casa que mejoran el bienestar

Dormir mejor, tener más energía durante el día y cuidar la salud a largo plazo ya no depende solo de la dieta o el ejercicio. En España, más del 40 % de la población reconoce no descansar bien, y la ciencia señala cada vez con más fuerza al entorno doméstico, y especialmente al dormitorio, como uno de los factores clave que influyen en el bienestar físico y mental.

En este contexto, expertos señalan que pequeños cambios en casa están ganando protagonismo entre expertos en salud, bienestar y longevidad por su impacto directo en el descanso y la vitalidad diaria. Por ejemplo, optimizar el aire del dormitorio, un factor clave, dicen, para dormir mejor. Se pasa cerca de un tercio de la vida durmiendo, y sin embargo, el aire que se respira durante la noche sigue siendo uno de los grandes olvidados del bienestar doméstico. Investigaciones recientes señalan que la calidad del aire en espacios cerrados puede influir en la profundidad del sueño, la recuperación nocturna y la sensación de descanso al despertar.

En este contexto, empiezan a surgir tecnologías enfocadas en crear entornos respirables más saludables dentro del dormitorio. Soluciones como Biow, desarrollada en España, actúan de forma activa sobre el aire del entorno durante la noche, ayudando a reducir la carga de partículas y enriqueciendo el aire con energía, favoreciendo así un descanso más reparador sin alterar rutinas ni hábitos diarios.

La ciencia del sueño ha avanzado de forma notable en los últimos años. Hoy se sabe que es durante las fases profundas del descanso cuando el cuerpo activa procesos clave de regeneración celular, equilibrio metabólico y reparación tisular.

Por eso, cada vez más expertos hablan de la importancia de optimizar el entorno nocturno: temperatura, oscuridad, silencio… y también factores invisibles como la calidad del aire o la carga ambiental. Dormir bien ya no se entiende solo como “dormir horas”, sino como dormir en las condiciones adecuadas.

Una de las grandes tendencias actuales en wellness es el llamado bienestar pasivo: soluciones que cuidan del cuerpo sin exigir tiempo extra, constancia ni cambios. Hay sistemas que ayudan a mejorar la carga energética del aire, cómo Biow, que elimina nanotoxicidad y biotoxicidad del ambiente y emite energía biodisponible que llega a tus células a través de la respiración y la piel, ayudando a los procesos de renovación celular. También iluminación inteligente que respeta los ritmos circadianos y dispositivos domésticos de fotobiomodulación, basados en luz roja e infrarroja, cada vez más populares para apoyar la recuperación muscular, el cuidado de la piel o la salud celular.

Más allá de la genética, la ciencia pone ahora el foco en el exposoma, un término que engloba todos los factores ambientales que influyen en nuestra salud a lo largo de la vida: el aire que respiramos, el descanso, el estrés, la luz o incluso el entorno en el que trabajamos.

Cada vez más estudios señalan que modular estos factores cotidianos puede tener un impacto directo en la inflamación de bajo grado, el nivel de energía y la preservación de la salud a largo plazo. De ahí el creciente interés por soluciones que actúan sobre el entorno, más que sobre el cuerpo de forma directa.

España ha superado recientemente los 84 años de esperanza de vida según el INE, pero los expertos coinciden en que el verdadero reto no es solo vivir más, sino llegar a edades avanzadas con autonomía, energía y bienestar. Por eso, conceptos como healthspan o longevidad funcional están ganando protagonismo.